以前、雑穀米の話をこのブログに書いたときに、
私は便秘になりやすいんですというお話をしました。
日々、運動不足なのがダメなんだろうな～と思ってはいますが、
食べ物に気を付けたら、少しはよくなるかな？
と思い、日々いろいろなものを試しています。
その中のひとつが雑穀米で、もうひとつ、毎朝いつも飲んでいるのが
白湯と手作りのにんじんりんごジュースです☆
今までテレビやネットなどで、
「朝起きてすぐコップ１杯の水を飲むのがいい！」とか
「冷たい水を飲むのがいい！」とか「白湯がいい！」とか
いろいろ目にしてきました。
冷たい水を飲むのって体を冷やすし、しかも起きてすぐは
体がビックリしそうで嫌だなと思ったので、
私は、冷たい水はやめて、白湯をのんでいます。
朝ごはんの支度をしながら、ちょっとずつ飲んでるんですけどね（笑）。
あともうひとつ、朝ごはんの前か、朝ごはんと一緒に飲んでいるのが、
にんじんとりんごのジュースです。
にんじんとりんごのジュースが便秘に効くという記事をネットで読んだので、それから始めました。
にんじんに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが、善玉菌を増やし、
腸のぜんどう運動を促してくれるらしいんです☆
りんごも、同じく腸をキレイにしてくれるんですよね。
にんじんジュースは作り立てを飲むのがいいので、私は毎朝作っています。
とはいっても、ウチにはジューサーがないので、
わざわざ買うのもどうかなぁ～と思って、
大根おろしをすりおろすときに使う、すりおろし器を使っています。
最初は、単純に人参だけをすりおろして飲めばいいかなと思ったのですが、
すりおろし器ですっただけではジュースになりません（笑）。
にんじんとりんごをすりおろして、少し白湯を加え、
はちみつを少し入れて混ぜてから飲んで（食べて？）います。
りんごとはちみつの甘さがあるから、なかなか美味しいですよ(^O^)
レモンも入れたら、さらに美味しいかもしれません。
にんじんは生でそのまま食べるよりも、すったほうが、酵素が活性化するらしいです！
この方法だとジューサーもいらず、簡単にできますよ☆
これを毎日飲み続けているからか、お通じがよくなったんですよ(≧▽≦)
腸の調子がいいみたいです♪
便秘で悩んでいる方は、ぜひお試しください～(^▽^)/
すりおろし器でするなんて、面倒くさいし、嫌だ！
という方は、ジューサーを使ってください☆
ジューサーだと、楽チンですよね♪
今は、「スロージューサー」が人気みたいですね！
スロージューサーとは、刃を使わず、スクリューがゆっくり回転して、
食材を圧縮しながらすりつぶしてジュースにしてくれるものなんです☆
スロージューサーは何がよいかというと、
空気の混入が少ないために、食材が酸化しづらく、栄養を豊富に残せます！
また、摩擦熱が発生しないので、野菜や果物の酵素を壊さずに摂取できるんですよ☆
普通のジューサーよりも、お値段はしますけどね！
また、私が選んで食べている、オススメの雑穀米の記事を貼っておきますので、
気になる方はコチラもどうぞ。↓↓
「便秘やダイエットにも効果あり？”もっちり美味しい雑穀米”を毎日食べています！期間限定のお得な雑穀米も☆」
食べ物に気を付けることと運動することは、便秘だけじゃなくて、
健康にもとっても大事ですよね～！
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