またまた便秘に効く食べ物のお話です！
食べ物というか、油なんですけどね。
どれだけ便秘なんだよ！と思われるかもしれませんが、
半年くらい前は、２週間以上も便秘になってしまって、本当に困っていたんです。
そのときに、同じく便秘だった友達が、亜麻仁油を毎日取って、
便秘が治ったよ！！ってすすめてくれたんです☆
亜麻仁油には、オメガ３であるα―リノレン酸が豊富に含まれているんです！
これは青魚に含まれていますよね☆
体内でＤＨＡ・ＥＰＡに変換されて、健康にとってもいいんです。
腸内環境を整えてくれたり、血中の脂肪やコレステロールを下げたり、
脳の機能を上げてくれたりするんです☆
また、抗酸化作用があるので、細胞の老化を防いで、
アンチエイジングの効果があるそうなんです！
いいことずくめですね♪
私は、それまで便秘のためにオリーブオイルを摂取するように
してたんですが、友達に聞いてからは、亜麻仁油に変えました！
注意しないといけないことは、熱を加えて調理してはダメなことです。
だから、炒めるのには使えません！
そのまま飲んでもそんなに気にならないですが、
私はドレッシングに使ったり、ヨーグルトにかけて食べています。
ヨーグルトに亜麻仁油とはちみつをかけて食べるのが手軽でオススメですよ～☆
それから、取り過ぎもよくないので、１日当たり大人でだいたい小さじ１杯くらいが目安です。
それから、光や高温に弱いので、私は冷蔵庫で保管しています。
開封後は１ヶ月以内に使い切ったほうがいいです！
調べてみると、コチラの有機亜麻仁油が人気みたいです(^O^)
私は今は、たまたま成城石井で見かけた亜麻仁油を買って、摂取しているんですが、
次はこの亜麻仁油を買ってみようかなと思います♪
私の便秘がよくなったのは、この亜麻仁油のおかげもあると思います！
便秘以外にも、健康にいろいろと効果が期待できるので、うれしいですね♪
気になった方、便秘で悩んでいる方は、試してみてはいかがでしょうか？
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